良い習慣を増やしていけば、悪い習慣の出番は減ります。

大きなことを習慣にしようとすると、続けることが困難になりかねません。
小さな習慣を確実に毎日行うほうが、結果的に継続できて「習慣」になります。

一日に本を２ページ読む、一日一回スクワットをやる、
一日一人ほめる、一日一回ありがとうと言われる。

無理しないように自分が嫌にならないように、大切に続けていくと、
習慣となってやらなくては気が済まなくなりますね。